Scopri subito come arrivare alla prova costume in perfetta forma e senza ansia… buona lettura!

Per molte di noi, l’inizio della Primavera riporta al desiderio di mare, sole, spiagge, amici, serate all’aperto. Nel contempo, però, è anche l’inizio di mille paranoie legate a quei chiletti in più che ci ha lasciato l’inverno…

Vediamo quali sono le regole da seguire per raggiungere il peso forma!

Iniziamo subito dicendo che per perdere peso, non bisogna rinunciare né eliminare alcun alimento, perché, ognuno di essi, è necessario per il benessere del nostro organismo. Premesso ciò, ricordiamo sempre che ancor più importante è bere almeno 2 litri di acqua al giorno (ma preferibilmente non durante i pasti.

Hai difficoltà a bere durante la giornata? Leggi come fare per bere di più e raggiungere velocemente il peso desiderato!

Per quelle che come me, hanno difficoltà a bere, il segreto sta nel rendere l’acqua leggera e delicatamente saporita…come? Bè é semplicissimo…esistono dei prodotti specifici da diluire in acqua. Parliamo di drenanti, dal sapore gradevole, che ti permetteranno di bere senza fatica, e di sgonfiarti, eliminando i liquidi ritenuti dai tessuti. E già così, siamo a metà dell’opera…

RICORDA: è opportuno, per attivare il metabolismo, non saltare la colazione, che dovrà essere abbondante ma povera di grassi, preferendo alimenti integrali e ricchi di fibre.

Facciamo qualche semplice esempio:

• Latte di avena con fiocchi di avena integrali, è un abbinamento eccellente per iniziare la giornata con tanta energia;

• Te verde con biscotti al cocco senza zuccheri aggiunti, Bio e Vegan;

• Panbauletto con miele di agrumi da ape nera, pregiatissimo, Bio ovviamente.

È molto importante, inoltre, fare dei semplici spuntini tra un pasto e l’altro, leggeri. Perfetta qualche mandorla, barrette proteiche, shake proteici ecc. Questo per limitare i picchi glicemici, così dannosi alla linea soprattutto perché aumentano la sensazione di appetito. E questo è un altro tasto dolente che accompagna molte di noi. Quei maledetti raptus, dovuti a stress, ansia, nervosismo, a volte noia. Quei raptus durante i quali ti attaccheresti anche al tavolo e alle sedie se fosse possibile, quei brevi ma intensi momenti in cui sembra tu abbia dimenticato tutti i buoni propositi, per ingurgitare qualsiasi cosa capiti a tiro, per sentirti poi malissimo, divorata, stavolta tu, dai sensi di colpa…chi di noi almeno una volta nella vita non ha provato questa orribile sensazione?

Anche qui, una soluzione naturale esiste…il suo nome è Glucomannano, una semplice fibra idrosolubile, che accompagnata da un buon quantitativo di acqua, si gonfierà nel tuo stomaco, aumentando fino all’80% del suo volume secco, incredibile vero? Occuperà buona parte del tuo stomaco, non permettendoti di mangiare oltre il necessario! Infine, a cena, preferire proteine e verdure, limitando il consumo di carboidrati, zuccheri e amidi, soprattutto dopo le 18. Se seguendo tutte questi piccoli e facili accorgimenti, il tuo peso facesse comunque i capricci, con la bilancia che non vuol saperne di calare…allora ultima dritta…un pò di movimento in più e uno stimolante del metabolismo da integrare alla dieta, sono quello che ti ci vuole…

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LEGGI E TI SVELERO’ QUALCHE SEGRETO PER PERDERE PESO…E NON SOLO A NATALE.

Si sa, durante le feste, vuoi il clima di relax, vuoi la compagnia, vuoi che in effetti si cucina di più, è facile trovarsi alla fine con due/tre chili di peso in eccesso. Ma esiste un modo per evitare la dieta, almeno nei giorni di festa e mangiare tutto, senza per forza ingrassare?

SI‘ ESISTE E SE ME NE DARETE L’OPPORTUNITA’ VI DIRO’ COME FARE!

Molte di noi, tranne poche fortunate, sono sempre in guerra con la bilancia, perennemente a dieta, che sia per dimagrire, perdere peso, oppure per mantenere il peso forma. Ormai gli zuccheri e i carboidrati sono i nostri peggiori nemici, quelli del classico senso di colpa, quando per debolezza finiamo col cedere alle loro avances. Natale e tutte le feste in generale, sono proprio “quel momento di debolezza” in genere, e così, alla fine, ci troviamo tutte a piangere sulla bilancia…e vai poi, con diete, privazioni, e di conseguenza nervosismo, stress, spesso addirittura depressione!!

FORSE SAREBBE MEGLIO PREVENIRE…ECCO ALLORA, QUALCHE PICCOLO CONSIGLIO PER FARLO NEL MODO PIU’ SANO POSSIBILE.

• Il primo passo per non ingrassare durante le feste, o addirittura perdere peso, è come sempre ripeto ai miei clienti e pazienti, mai rinunciare alla colazione. La prima colazione, deve essere sempre sana ed equilibrata, minerali, proteine, pochi grassi e vitamine, per dare energia all’organismo ed attivare il metabolismo. Un esempio? Mettete in una scodella, 1 cucchiaio di fiocchi di avena bio, 5 mandorle bio, 1 cucchiaino di cacao amaro magro bio, un pizzico di cannella bio e uno yogurt magro (meglio se vegetale) a vostro piacimento! Potete alternare o sostituire le mandorle, con frutta fresca di stagione: mele, pere, banane (ricche di potassio), agrumi o altro a vostro gusto (se possibile preferire sempre il bio) o anche con altri tipi di frutta secca quali noci, pistacchi senza sale, anacardi ecc.
• Il secondo passo, per evitare danni al nostro peso forma, è non arrivare ai pasti, affamate. Come, vi domanderete. Semplice! Mantenete sempre, anche durante l’anno, la sana abitudine dello spuntino a metà mattina e metà pomeriggio. Una barretta bio ai cereali, ai semi, se praticate sport, potete assumere una barretta bio proteica. Ottima scelta anche su mandorle, noci e frutta fresca o secca, prugne bio, bacche di goji bio, ma senza esagerare.
• Il terzo passo è aiutarsi con un integratore a vostro piacere, che possa essere di sostegno al metabolismo, in questo periodo dove spesso si mangia di più e ci muove molto di meno. Potremmo optare per un prodotto a base di CURCUMA e PIPERINA, ottimo per favorire un’azione brucia grassi. Oppure preferire qualcosa a base di GLUCOMANNANO, una fibra idrosolubile, che aiuterà ad assimilare meno e ad avere meno appetito. O ancora, delle compresse a base di ARANCIO AMARO, ottimo per tenere sotto controllo il metabolismo dei carboidrati e degli zuccheri! Insomma a voi la scelta.
• infine, il quarto e ultimo passo, è abbinare ad un integratore a nostra scelta, un drenante, un depurativo, una bevanda da assumere durante il giorno, lontana dai pasti, che ci aiuti a drenare e sgonfiare dai liquidi in eccesso, il cui aumento è spesso legato anche al cambio di alimentazione, seppur momentaneo.

Mantenendo queste semplici abitudini, vedremo che il nostro organismo manterrà il peso corporeo senza variare di un solo grammo, e finalmente salendo sulla bilancia, potremo tirare un sospiro di sollievo.

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